कंप्यूटर और मोबाइल के दौर में आंखों को कैसे रखें स्वस्थ? हरिहर आई केयर के निदेशक डॉ. दीपक अग्रवाल से जानिए आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सही डाइट, ओमेगा-3, विटामिन और आई एक्सरसाइज के फायदे।

·      नट्स, हरी सब्जियां और साबुत अनाज से कम होता है मैक्युलर डिजनरेशन का खतरा

·      विटामिन-सी, ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों के लिए हैं संजीवनी

·      मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और ड्राई आई सिंड्रोम से बचाव में मददगार है सही पोषण

कंचन क्रांति ब्यूरो, पटना

आज के दौर में हमारा अधिकांश काम कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन पर सिमट गया है। ऐसे में आंखों का ख्याल रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। प्रसिद्ध नेत्र एवं रेटिना विशेषज्ञ तथा 'हरिहर आई केयर' के निदेशक डॉ. दीपक अग्रवाल के अनुसार, आंखों की सेहत और दृष्टि (Vision) दोनों को लंबे समय तक बेहतर बनाए रखने के लिए संतुलित आहार के साथ सूक्ष्म पोषक तत्व (Micronutrients) और नियमित आई एक्सरसाइज बेहद जरूरी हैं।

डॉ. अग्रवाल ने बताया कि रोजाना आंखों की हल्की कसरत और सही खान-पान न केवल पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि आंखों से जुड़ी गंभीर बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है।

आंखों के लिए कौन-कौन से पोषक तत्व हैं जरूरी?

1.    ओमेगा-3 फैटी एसिड (नट्स और फलियां):

मूंगफली, मटर, अखरोट, राजमा (किडनी बीन), बादाम, काजू और मसूर में ओमेगा-3 और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह बढ़ती उम्र के साथ आंखों को होने वाले नुकसान और ड्राई आई सिंड्रोम (Dry Eye Syndrome) के लक्षणों को कम करते हैं।

2.    साबुत अनाज (Low Glycemic Index Diet):

क्विनाओ, ब्राउन राइस, ओट्स, होल-व्हीट ब्रेड और पास्ता में विटामिन-ई और जिंक भरपूर मात्रा में होता है। यह मैक्युलर डिजनरेशन (AMD) के खतरे को काफी हद तक कम करता है।

3.    बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स:

गाजर, शकरकंद, पालक, केल और बटरनट स्क्वैश जैसी लाल, पीली व हरी सब्जियों में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। जिंक, विटामिन-सी, ई और बीटा-कैरोटीन मिलकर मोतियाबिंद (Cataract) और ग्लूकोमा (Glaucoma) जैसी समस्याओं से बचाव करते हैं।

विशेषज्ञ की सलाह: मायोपिया और हाइपरोपिया जैसी स्थितियों में भी सही पोषण से काफी हद तक राहत मिलती है। आप अपनी थाली में जितना रंग-बिरंगा और प्राकृतिक खाना शामिल करेंगे, आपकी दृष्टि उतनी ही स्पष्ट और मजबूत रहेगी।

परामर्श एवं संपर्क जानकारी

यदि आपको आंखों से जुड़ी किसी भी समस्या, मोतियाबिंद, ग्लूकोमा सर्जरी, रेटिना डिटैचमेंट (Retina Detachment) सर्जरी या लेजर/OCT जैसी उन्नत सेवाओं के लिए सलाह की आवश्यकता है, तो आप संपर्क कर सकते हैं:

·      पता: हरिहर आई केयर, दिनकर गोलंबर के पास, राजेंद्र नगर, पटना - 800016

·      अपॉइंटमेंट के लिए कॉल करें: 8651872062

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